VINYASA 

 

On définit le yoga Vinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration. L’enchaînement de postures devient alors fluide, comme une chorégraphie.

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BIENFAITS PHYSIQUES:

• Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps.

• Il est particulièrement apprécié pour ses aspects sportif, fluide, créatif et rythmé.

• Améliore l'endurance et la souplesse 

• Renforcement musculaire ;

• Travail l'équilibre 

• Sculpture et tonification de la silhouette.

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BIENFAITS pour L'ESPRIT :

• la gestion du stress ;

• l'apaisement du mental et de l’état émotionnel ;

• la maîtrise de la concentration.

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POUR QUI ?

• Pour toute personne souhaitant un entraînement physique, complet et dynamique du corps.

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YIN YOGA

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Le Yin yoga mise sur des étirements de longue durée, combinant une respiration lente et profonde. Caractérisé par des postures tenues pendant plusieurs minutes, le Yin yoga permet de travailler l’ensemble du corps et l’esprit.

La longue durée de chaque pose de Yin yoga favorise la relaxation. En tenant les poses plus longtemps, vous pourrez ainsi accéder à un calme et à un niveau de concentration inégalé qui vous permettra, au fil des séances, d’apprendre à faire le vide.

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BIENFAITS:

• Améliore la flexibilité et la souplesse

• Favorise la santé des organes internes

• Renforce les tissus conjonctifs

• Stimule la fabrication de collagène permettant la reconstruction des articulations et des ligaments

• Amplifie la gamme de mouvements des articulations

• Stimule la circulation de l’énergie (chi)

• Procure une sensation de calme en éliminant le stress du quotidien

• Favorise la concentration et l’introspection

• Assure un étirement maximal des hanches et du bas du dos

• Améliore les performances globales de la pratique du yoga actif et de toutes autres activités sportives

 

POUR QUI ?

• Le Yin yoga s’adresse autant aux débutants qu’aux personnes plus expérimentées. En plus de permettre une grande relaxation,  le Yin yoga est idéal pour toute personne désireuse de gagner en flexibilité.

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STOTT PILATES 

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le Stott Pilates® est une approche contemporaine de la méthode originale créée par Joseph Pilates et se veut plus attentive aux avancées de la science. Il s'agit d'une variante qui est le fruit d’une collaboration avec des kinésithérapeutes, des médecins du sport, et des professionnels du fitness. Une attention particulière est portée sur l’exécution des mouvements et la stabilisation des omoplates. Par ailleurs, le Stott Pilates® se décline en trois niveaux de difficulté, ce qui permet une réelle progression.

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BIENFAITS:

• Permet de faire travailler en profondeur tous les muscles du corps, sans risque de se blesser.

• Restaure la courbe naturelle du rachis

• Rééquilibre les muscles entourant les articulations.

• Améliore l'équilibre

• Meilleure conscience de son corps

• Renforcement de la sangle abdominale 

• Oxygénation des muscles

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POUR QUI ?

•  La méthode Stott Pilates s’adresse à tout le monde, quel que soit son âge ou ses capacités sportives. Bien que parfait pour ceux et celles qui souhaitent se muscler efficacement, sans forcer sur leurs articulations, le Stott Pilates permet également de décupler les performances des grands sportifs.